Blog bejegyzések

  A teljesebb élethez sok mindenre kell figyelnie a mai kor érett nőjének, ha csak nem akar nagyanyáink mintáján kukorica hántolás közben a vénasszonyokkal a fiatalságról nosztalgiázni. Szerencsére a tudomány is melléjük állt és sok hasznos tanáccsal tudunk nekik segíteni, hogy 50-es éveikben még aktívak, vonzók és szexuálisan is lenyűgözők lehessenek. Ajánlom blogomat, ha kíváncsi vagy a modern kor asszonyának titkaira...

Rossz közérzet ellen végbél záróizom torna

A végbél záróizom torna enyhíti a székrekedés okozta rossz közérzetet.

Mi a székrekedés és mi nem?

Ismét egy nem igazán szalonképes témával jelentkezem, de sajnos gyakori a probléma. Biztosan sokan megfigyeltétek már, hogy amikor elutaztok, akkor az új helyen jó pár napig elmarad a székletürítés. Ez még nem székrekedés, ha hazatérve minden helyreáll a régi kerékvágásba és rendeződik a ritmus. Székrekedésről akkor beszélhetünk, amikor megszokott körülmények között is napokig nem jelentkezik a székletürítési inger, és nincs produktum vagy csak erőlködve “születik” meg néhány “kecskebogyó”. A székrekedés egy sok összetevős betegség. Kialakulásában szerepet játszik a táplálkozás minősége, a belek renyhesége, az elfogyasztott ivóvíz és a testmozgás mennyisége. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a lelki hátterét sem. Sokszor a folyamatos szorongás miatt alakul ki a székrekedés.

A székrekedés lehet a vastagbél és végbél rák egyik tünete

A székrekedésre hajlamos alkattal rendelkezők évtizedeken keresztül – sokszor gyermekkoruk óta – kínlódnak a problémával. Valaki csak hashajtóval vagy beöntést követően tud székletet üríteni. Sokakat zavar a teltség érzet, de a bőr is megsínyli a méreganyagok halmozódását a szervezetben. A székrekedés ugyanis nem teszi lehetővé, hogy a vastagbél naponta kipucolódjon, és a méreganyagok a széklettel együtt kiürüljenek. Erre a bőr is kedvezőtlenül reagál, nem beszélve a zavaró  fáradékonyságról és ingerlékenységről. Nem köztudott, hogy a székrekedés lehet a vastagbél –és végbél rák egyik tünete is, tehát mindenképpen oda kell rá figyelni.

????????????????????????????????????

Az állatokra nem jellemző a székrekedés

Az egészségünk szempontjából az lenne az ideális, ha annyiszor ürítenénk székletet, ahányszor eszünk? Figyeljétek csak meg a kutyátokat, a tengeri malacotokat vagy a hörcsögötöket….Hányszor esznek és kakilnak?

Manapság az élelmiszereink minősége és a civilizált életmódunk mellett örülünk ha minden nap legalább egyszer tudunk székletet üríteni.

Professzionális Intim Tréninggel enyhíthető a székrekedés

Ha az illető nem esett át végbél műtéten vagy éppen nincs aranyér betegsége, akkor a végbél záróizom edzését tanuljuk meg először a Professzionális Intim Tréningen. Csak ezután foglalkozunk a hüvely izommal és a húgycső záróizommal.

false

Nagyon biztató, hogy már 1 hetes végbél záróizom gyakorlás után is kedvező változásokról számol be a tanfolyamon résztvevők nagy része. Sokuknál látványosan mérséklődik a székrekedés okozta rossz közérzet, gyakoribbá és rendezettebbé válik a széklet ürítése, javul a bélperisztaltika, csökken az arnyér betegség előfordulása és a “vonalkód “  is megszűnik a fehérneműn. A tanfolyamon a hölgyek számos praktikát tanulnak meg a székletürítés javítása érdekében. Természetesen az urak számára sem titkosított a gyakorlatanyag.

 

Gyógytornával könnyebb…Csoportos gyógytorna időseknek

 

Idős emberek és a mozgás

A statisztikák adatai szerint hazánkban a lakosság születéskor várható élettartama növekszik. Már a férfiak is nagy eséllyel megérik a 70. életévüket, a nők pedig közelednek a 80.- hoz.

Ez nagyon örömteli, de ha az időskori egészségi állapotot nézzük, már nem ilyen pozitív a kép.  Fontos kérdés tehát, hogy az idős kort, hogyan lehet jó egészségben és életminőségben megélni, eltölteni.

Kínában az idősebb korosztály is részt vesz a közterületeken folyó Thai Chi gyakorlatokban, ami felér egy csoportos gyógyorna foglalkozással, vagy ha ez már az idősebbeknek nehezére esik, akkor legalább rendszeres sétákat tesznek. A nyugati kultúrában még nem mondható természetesnek, hogy az idős emberek rendszeresen mozognak. Magyarországon a “csoportos gyógytorna időseknek” program keretében szervezett foglalkozásokat akkor veszik igénybe, ha valamilyen betegség kapcsán az orvos előírja. Itt is a megelőzés lenne a bölcs hozzáállás, hiszen nyugdíjas klubokban, közösségi házakban sok helyen szerveznek már gyógytorna szemléletű csoportos torna foglalkozásokat. Lehetőség tehát van, de a hatvan pluszosok kicsit lusták, és motiváció szegények. Itt természetesen azokról beszélünk, akik olyan egészségi állapotban vannak, hogy nyugodtan mozoghatnának.

seniors-yoga

APOLLO program – csoportos gyógytorna időseknek

Magyarországon több olyan program is folyt az elmúlt években, melyben az idős korú emberek mozgásának helyzetével foglalkoztak és próbáltak megoldásokat találni  mozgásigényük felkeltésére.

2005- 2008 között például Magyarország is bekapcsolódott az idősek mozgásprogramját vizsgáló APOLLO programba. A felmérésből kiderült, hogy nemzetközi összehasonlításban a magyar 65 év feletti emberek mutatnak legkisebb hajlandóságot arra, hogy bármilyen mozgásprogramban részt vegyenek. Pedig az életkornak megfelelő mozgás azon felül, hogy rendkívül jó hatással van a szív- és érrendszerre, a légzőszervekre, és a mozgásszervekre még a kedélyállapotot is javítja.  Növeli az állóképességet és az egyensúlyérzést nagy szerepet vállalva ezzel az esések megelőzésében.

Az Életet az éveknek civil szervezet segítségével 2009-ben megvizsgálták az idősek 10 hetes gyógytorna szemléletű mozgásprogramjának hatásait.

A hagyományos gyógytorna gyakorlatokat tanító foglalkozásokon összesen 98 idős ember vett részt. Közülük 45-en 65 évnél fiatalabbak voltak, 53-an pedig 65 évesek vagy annál idősebbek. A foglalkozásokat szakképzett gyógytornászok vezették. A program végén a gyógytorna számos kedvező hatásáról nyilatkoztak a résztvevők.

A kérdőíves felmérés válaszait megfelelő statisztikai vizsgálatokkal elemezték.

0718f97ca142064ac21960c2d1af2bd2

A “csoportos gyógytorna időseknek” eredménye

A csoportos gyógytorna foglalkozásokon résztvevők 10 hét elteltével  úgy nyilatkoztak, hogy javult az egészségi állapotuk, csökkent a korlátozottság érzésük. A bevásárló szatyor cipelése is kisebb gondot jelentett. Több időt tudtak munkavégzéssel tölteni és a végzett munka is könnyebben ment. Javult a lelki egyensúlyuk, tele voltak életkedvvel, csökkent a kimerültséget érzők és megnőtt a magukat boldognak érzők aránya.

A vizsgálat tehát bebizonyította, hogy az egészséges idősek körében rendkívül jó eredményekkel jár a csoportos gyógytorna. Mind a fizikális, mind a mentális eredmények tükrében érdemes támogatni azt a szemléletváltást, miszerint a magyar idősebb korosztályt az életkoruknak megfelelő mozgásra buzdítsuk. Sőt, a csoportos gyógytorna a középkorú egészségeseknek is legyen program és így megvalósulhat, hogy jó közérzetben idősödnek, és a meghosszabbodott életet jó minőségben élhetik le.

 

Gyógytorna, mint a visszér karbantartás motorja.

Ahhoz, hogy testünk rendben működjön, elengedhetetlen feltétel az akadálymentes keringési rendszer. Mi kell ehhez? Az, hogy a verőerek, visszerek és hajszálerek olajozottan tudják szállítani a vért.

A három típusú ér sok mindenben különbözik egymástól.

Hogyan működnek a visszerek?

A vénák a hajszálerekből kiindulva, egyre nagyobb erekbe rendeződve gyűjtik össze a testben az “elhasznált” vért, és szállítják a szív felé, ezért is hívják őket visszereknek. Visszere tehát mindenkinek van, és kell is, hogy legyen. A visszér és a véna elnevezés ugyanazt az értípust jelöli.

A visszerek falában kis billentyűk biztosítják a vér egy irányban történő áramlását. Feladatuk, hogy a vér a vénákban csak a szív felé tudjon haladni és ez ülő és álló testhelyzetben is tökéletesen megvalósuljon. A billentyűk csak a visszerekre jellemzőek, és minden típusú vénában megtalálhatók.

A vénás érrendszer a felületes és mélyen futó vénák összessége. Amit a bőrötök alatt kéken átsejleni láttok, azok a felületes visszerek. A mélyvénás rendszer számunkra láthatatlan, mert a csontok mentén, és az izmok között haladnak a visszerek. A két rendszer összekötő vénákkal kapcsolódik egymáshoz. Normál esetben a vénás vér a felületes vénákból a mély vénákba ömlik, és onnan két nagy törzsbe rendeződve jut a szívbe.

A gravitációval szemben történő áramlást a lábakban az izmok összehúzódása, az izompumpa segíti. A vér visszaáramlását a visszér billentyűk gátolják meg.

 

Visszerek védelme izompumpa gyakorlatokkal

Napjainkban a felnőtt lakosság nagy része küzd visszér problémákkal, ezért érdemes odafigyelni és ideje korán megtanulni, hogyan védekezhetünk a visszérbetegség kialakulása ellen. Ebben sokat segíthetnek a vénás értorna speciális  izompumpa gyakorlatai.

Az izompumpa gyakorlatokat a visszerek védelmében érdemes naponta elvégezni, ezzel segítve a láb vénáinak könnyebb kiürülését.

Különösen fontos az izompumpumpa gyakorlatok elvégzése az álló és ülő munkát végzőknek. Ezek a karbanmtartó gyakorlatok egyszerűek, melyet mindenki könnyűszerrel elsajátíthat. Akik már visszérbetegségben szenvednek, vagy volt trombózisuk, azok számára kötelező lenne a vénás értorna napi elvégzése.

A vénás értornát én egyéni foglalkozás keretében tanítom és alakítom a pácienseim alkatához. Együtt végig csináljuk az otthonra szánt feladatokat. Megbeszéljük az életmód javaslatokat és a visszerek további állapotromlásának megelőzését. Az általam készített írásos gyakorlat gyűjtemény segít abban, hogy ne merüljenek feledésbe a visszértorna hatékony gyakorlatai, és könnyű legyen az otthoni gyakorlás.

A vénás torna fő elemei:

  • a gyors apró mozgások – bokakörzés, lábfej integetés, lábujj “bekarmolgatás”
  • a lábemelések
  • a lábkörzések
  • a hasi légzés és különböző légzőgyakorlatok

Ezekkel az egyszerű, de nagyszerű gyakorlatokkal, melyet minden korban és testalkattal könnyen el lehet végezni, sokat segíthetünk a láb visszerek egészségének és szépségének megőrzésében. A gyakorlatokat azoknak is érdemes rendszeresen elvégezni a visszér karbantartás érdekében, akiknél visszér betegség még nem alakult ki.

A kúra nélküli fogyás. Testszerviz.

Gondoltatok-e már arra, hogy  a túlsúly sem más mint az optimális testi állapotból való kibillentség egyik jele? Lehet, hogy nem a csökkentésre, az elvételre, a megvonásra kellene fókuszálni, hanem az adásra? Hogy nem kampányokban és kúrákban kellene gondolkodnunk, hanem hosszútávú jól tartásban?

A közérzet és a Testszerviz módszer

Hosszú évek óta tartó gyógytornász pályafutásom során gyakran találkoztam azzal a mondással, hogy „50 év felett, ha felébredsz, és nem fáj semmid, akkor már nem is élsz”. Ebben én  sohasem hittem.  Sokkal inkább úgy gondoltam, hogy léteznie kell a méltóságteljes, egészségben és aktivitásban, összességében a jó közérzetben zajló idősödésnek. A hivatásomat jelentő mozgás mellett foglalkoztatott a táplálkozás kérdése is, de annyi egymásnak ellentmondó diétát, fogyókúrát és adatot olvastam ebben a témakörben, hogy a túlsúllyal küzdő pácienseimnek nem tudtam tanácsot adni a testsúlycsökkentéshez mindaddig, amíg nem találkoztam a Testszervizzel.

A túlsúly és a Testszerviz

Korábban, amikor a túlsúlyos pácienseim ízületi fájdalmakkal, alsó végtagi érszűkülettel, vénás keringési zavarokkal, vagy gátizom gyengeséggel kerestek fel, akkor némileg kedvemet szegte, hogy a gyógytorna gyakorlatokkal enyhítek ugyan a panaszaikon, de azzal a plusz 10-20-30 kilóval, amit cipelnek, vissza fognak esni, újra rosszabbul lesznek, és kezdhetünk mindent elölről. Bántott a tehetetlenségem. Elmondták, hogy már régen feladták az ideális alkat álmát, és utálják, hogy mindenhonnan csak azt hallják: “fogyjon le, és akkor majd jobban lesz!” Ők azok, akik rengetegféle fogyókúrát, diétát, kapszulát, shaket, edzésprogramot, zsírégető gépet, tekercselést, rázást kipróbáltak, de végül mindig a kilók győztek.

A Testszerviz működik.

Amikor megismertem a Testszerviz koncepciót, nagyon tetszett a mottója: támogasd a testedet, hogy jobban legyen, és akkor majd lassan elhagynak a plusz kilók! Hihetetlennek tűnt, hogy ilyen egyszerű lenne. Erre bizony én is kíváncsi voltam. Gondolhatjátok, hogy rögtön töviről-hegyire meg akartam ismerni, és ki akartam próbálni a Testszerviz módszert. És működött…. nálam is, a férjemnél is, a pácienseimnél is, és a kollégáim pácienseinél is, és a pácienseim családtagjainál is…. és még sorolhatnám ki mindenkinél.

A Testszerviz  tanácsadás

Jól esett hogy már az első  Testszerviz beszélgetés is teljes egészében rólam szólt, és ennek még csak anyagi vonzata sem volt rám nézve. Amikor elkezdtem az életmód átalakító programomat, akkor a heti egyszeri találkozások a tanácsadómmal mindig  értem voltak, engem támogattak a legapróbb részletekig, és tudományosan megalapozott adatok birtokába kerültem a testem működését illetően. Megtanultam és megtapasztaltam, hogy mit szeret a testem, és mit nem, mitől leszek energikus, karcsú és jó kedvű! Sokat jelentett, hogy a tanácsadóm folyamatosan szeretetteljes kontrollal, biztatással, lelkesítéssel, ha kellett átgondolt beszélgetéssel támogatott. Nem voltam egyedül, volt, aki „fogta a kezemet”. …..És hamarosan egyre több tudásom, és tapasztalatom volt a saját testemmel kapcsolatban. Ma már pontosan tudom, hogy hogyan tarthatom magamat  az életkoromnak megfelő csúcsformában, fiatalosan, örömtelien.

A Testszerviz sikerek

Azóta én is megtanultam a Testszerviz módszert és tanácsadóként segítem a túlsúlyos pácienseimet ahhoz a sikerélményhez, amit mindenkinek csak kívánni tudok. Bármelyikőtök képes megszabadulni az életét megnyomorító kilóktól. Tudom. A sok-sok örömet az alábbi oldalamon szoktam kiposztolni, mert a hétköznapi csodákat meg kell becsülnünk.

FACEBOOK

Az első beszélgetésre mindenkit biztatok, mert az információk begyűjtése, a látókör szélesítése csak hasznos lehet.

Nem „arany” az aranyér betegség

Az aranyér nem betegség. Aranyere mindenkinek van. Képzeljetek el több érgombolyagot a végbélnyílás környékén. Amikor problémát okoz ez a terület, akkor külső vagy belső aranyér betegségről beszélünk. A külső aranyér a végbél záróizmán kívül helyezkedik el, a belső aranyér pedig a végbél nyálkahártyája alatt. Amikor megduzzad, viszket, fáj, begyullad, vérzik esetleg trombózis alakul ki benne, akkor beszélünk aranyér betegségről, amely leginkább az ér párnácskák vénás keringési zavarával függ össze.

Tudjátok! Az elhasznált vért a  vénák viszik vissza a szívbe. A bőrön kékesen áttetsző erekre gondoljatok! Olyanok ezek az erek az aranyérben piciben, mint a lábszáratokon előtűnő kék erek. Akinek a lábszárán kidagadnak a vénái, esetleg kacskaringósak, időnként begyulladnak és fájnak, vagy már trombózisa is volt az illetőnek, az sajnos hajlamos az aranyér betegségre is. A trombotizált aranyér erős fájdalommal és duzzanattal jár. Mindenképpen látnia kell proktológusnak!

Házilagos kezeléssel véres széklet esetében nem szabad próbálkozni, mert nem mindig vérző aranyér áll a háttérben. A véres széklet kezdődő vastagbél daganat jele is lehet.

 

 Az aranyér betegség kialakulásának lehetséges okai

Az aranyér betegséggel az 50 év feletti lakosság közel fele találkozott már. Kialakulására az alábbi tényezők hajlamosítanak:

  1. Az alkati kötőszöveti lazaság miatt a vénafalak is gyengébbek, tehát könnyebben pang bennük a vér megtágítva a vénafalakat. Ez megnöveli az aranyér betegség kialakulásának esélyét.
  2. A másik támadási pont a hasűri nyomásfokozódás kérdésköre.

Mikor fokozódik a hasűri nyomás, ami az aranyér betegség kiváltó oka lehet?

  • a székrekedéses alkatnál az erőlködések miatt
  • a várandósság alatt a növekvő kismedencei terhelés miatt
  • a szülés folyamatában a megerőltetés miatt
  • nehéz fizikai munka végzésekor, emelgetéskor
  • krónikus köhögéssel, tüsszentéssel járó megbetegedéseknél ( pl. bronchitis, allergia)
  • sajnos lehet a gyakori aranyér betegség megjelenésének a hátterében kismedencei daganat is

 

  1. Ülő munkát végzőknél a napi 8-10 óra ülés nagyon megterheli ezt a területet is.

 

Az aranyér betegség megelőzése és kezelése

Szerencsére az aranyér betegség jól kezelhető és legtöbbször nincs szükség műtétre. Az első végbél körüli diszkomfort érzést már érdemes kezelni, és akkor várhatóan nem is durvulnak el a tünetek. A gyógyszertárakban remek kúpok és krémek kaphatók az otthoni kezeléshez. Ha gyakran kiújul az aranyér betegség, akkor viszont proktológus szakorvossal érdemes tisztázni, hogy nincs-e súlyosabb elváltozás a tünetek mögött.

Intim torna és az aranyér betegség

Jó módszer az aranyér betegség megelőzéséhez a végbél torna. Az egyéni vagy csoportos intim torna  tanfolyamon a nők megtanulják a végbél záróizom gyakorlatait és  azokat az életmódbeli változtatásokat, amelyekkel megelőzhető az aranyér betegség kialakulása vagy újbóli megjelenése. A végbél torna gyakorlatainak napi elvégzésével folyamatosan jó keringésben marad ez a terület. Az intim tornát a veszélyeztetett csoportba tartozóknak szívből ajánlom.

Hiperaktív lehet a hólyagod is?

Azt már sokan tudjátok, hogy mit takar a hiperaktív kifejezés, és milyen a hiperaktív gyerek. De azt tudjátok-e, hogy mit jelent a hiperaktív hólyag fogalma?

A hiperaktív hólyag egy tünet együttest jelent, amelyre jellemző a napi nyolcnál több és hirtelen jelentkező, elnyomhatatlan pisilési inger. Még éjszaka is! Amennyiben ehhez még vizelet elcseppenés is társul, akkor ez a jelenség a sürgősségi inkontinencia.

A hiperaktív hólyag működésének pontos okai nem ismertek. Azonban tény, hogy a hólyag izmainak hirtelen bekövetkező görcse, vagy a hólyag-nyálkahártya fokozott ingerlékenysége gyakori sürgető ingert vált ki.

Ezt az állapotot még az ellenségednek sem kívánnád, mert lehetetlenné teszi a normál életet.

Ha a hólyagod hiperaktív, akkor

  • semmilyen tevékenységben nem tudsz elmélyedni, mert állandóan “kiránt” belőle a pisilhetnék.
  • otthon kuksolsz, mert a mozgástered beszűkült a 20 perc, fél óra alatt oda-vissza megtehető távolságra.
  • csak WC-kben és rövid 20 perces időtávokban tudsz gondolkodni. Mozi, színház, vagy bármilyen 20 percnél hosszabb rendezvény, ahol egy helyben kell maradni, kizárt. Buszos kirándulás? Lehetetlen!
  • otthon sem tudsz végignézni egy filmet sem. A legizgalmasabb, leglebilincselőbb résznél is ki kell szaladnod. Ha felvételről vagy számítógépen nézed a filmet a pároddal, akkor a gyakori pause gomb nyomogatástól a másik kap idegrohamokat.
  • inkább el sem indulsz, mert az autózás a dugóban nem megoldható.

A nőket hatszor gyakrabban érinti a hiperaktív hólyag problematikája mint a férfiakat.

Ennek a hátterében sokféle ok állhat. Férfiaknál a jóindulatú prosztata megnagyobbodáshoz 75%-ban társul a hiperaktív hólyag tünetegyüttese. Nőknél a méh eltávolító vagy egyéb kismedencei műtétek után jelentkezhet, de

az alábbi okok miatt is megjelenhet:

  • menopausával összefüggő húgy – és nemi szerv sorvadás,
  • indokolatlan és gyakori hüvelyöblítések,
  • gáti hegesedés sérülés vagy gátmetszés következtében,
  • hólyag- vagy hüvelygyulladás.

Mindkét nemnél okozhatja

  • hólyagtumor,
  • szorongás, depresszió,
  • hólyag beidegzési zavarok – stroke, sclerosis multiplex, Parkinson kór, gerincvelőt ért sérülések esetében,
  • egyes gyógyszerek szedése – vízhajtók, vérnyomás csökkentők.
  • húgycsőszűkület,
  • örökletes tényezők

 

Az urológiai kivizsgálást követően, ha sebészi beavatkozásra nincs szükség, akkor a hiperaktív hólyag gyógyszeresen, hólyag tréninggel és viselkedés terápiával nagyon jól kezelhető.

A Professzionális Intim Tréning központi eleme a kezelési koncepciónak. Amikor a húgycső záróizom gyakorlatot a páciens elvégzi, akkor a hólyagösszehúzódás gátlás alá kerül, és ez nagyon sokat segít a gyógyulásban.

Összefoglalva: ha naponta 8-nál többször pisilsz, és még éjszaka is párszor fel kell kelned, akkor fordulj urológushoz! A hiperaktív hólyag diagnózisától ne rémülj halálra, mert az állapot megfelelő kezeléssel javítható. Érdemes a Professzionális Intim Tréninget megtanulni, mert mérsékli a panaszokat.

 

Professzionális Intim Tréning tanfolyamra itt tudsz jelentkezni.

Veszélyes az ülő munka? Veszélyes tud lenni!

A stressz inkontinencia.

Sajnos túlságosan türelmesek vagytok a tüsszentéskor, köhögéskor, nevetéskor, orrfújáskor becsöppenő vizelet tünetével kapcsolatban. Nem léptek időben, túl sokáig tűritek az egyre rosszabbodó állapototokat. Végül  megkapjátok a stressz inkontinencia diagnózisát. Gondoltatok már arra, hogy mennyi mindent tehettetek volna azért, hogy ezt elkerüljétek?

A stressz inkontinencia a nők felelőssége is.

Kedves Hölgyek! Ne szépítgessük! Nektek is nagy a felelősségetek abban, hogy a stressz inkontinencia rátok igaz lesz-e vagy sem, hiszen elérhető a Professzionális Intim Tréning egészségvédő program, amivel megelőzhető. És itt nem csak a gátizom tornára gondolok, hanem számos életmódbeli és életviteli kérdésre is. A medencefenéki izmaink, és többek között a húgyhólyagunk egészsége sok egymással kölcsönhatásban lévő tényezőn múlik.

Hogyan előzhető meg a stressz inkontinencia kialakulása?

Az ülő munkát végzők veszélyeztetettek a stressz inkontinencia kialakulásában. Egyszerűen előzzük meg!

  • A széked ülőlapja legyen párhuzamos a talajjal, vagy tegyél magad alá ék alakú párnát, amelyik a popsid hátsó részét megemeli, tehát előrefelé lejt. Így a medencéd dőlésszöge kedvező lesz. Ék alakú párnát a gyógyászati segédeszköz boltban kapsz. Még az üzletben próbáld ki! Ha jól esik rajta az ülés, csak akkor vedd meg! A széked ülőlapja semmiképpen ne lejtsen hátrafelé!
  • Az asztallapod magasságához képest úgy állítsd be a széked magasságát, hogy az alkarjaidat kényelmesen tudd pihentetni az asztalodon!
  • A talpaidat tartsd a talajon!
  • A törzsed legyen egyenes, ne görnyedj előre! Görnyedt tartással túlterheled a kismedencei szervek tartószalagjait és a gátizmaidat.
  • 1,5 – 2 óránként tarts szünetet! Sétálj ki a folyosóra, kertbe (ha van), vagy menj le az utcára! Gyalogolj, az a lényeg! Ez a láb vénáira van kedvező hatással.
  • Ha jó levegőjű helyen dolgozol, akkor minden szünetben csinálj 4-5 hasi légzést! Ez élénkíti a kismedencei vénás keringést.
  • Aki ismeri a Professzionális Intim Tréning gyakorlatait, az a hasi légzést követően végezze el a gátizmok tónusfokozó gyakorlatát, ami a megelőzés egyik fontos eleme.

 

Ha nem ismered a gyakorlatokat és szeretnél belevágni: Jelentkezz itt! Soha nincs késő!

Mire jó a Professzionális Intim Tréning?

Kedves Édesanyák, Lányok, Asszonyok, Feleségek és Szinglik!

Mindannyian tudjátok, hogy a mozgás kiemelt fontosságú kell legyen az életben, és ezért biztos vagyok benne, hogy közületek sokan edzik rendszeresen a testüket. Ti is szeretnétek dacolni az évekkel és jó formában akartok maradni. Bizonyára azt is megfigyeltétek már, hogy a tornáztatott izom formásodik, erősödik, a nem tornáztatott pedig plöttyedtté válik.

A gátizmaitok ugyanolyan izmok, mint a popsitok, a combotok, vagy a hasatok. Tehát pont úgy reagálnak a mozgásra is. A nők sokszor abba a hibába esnek, hogy azt gondolják, ha nincs semmilyen tünetük, akkor rendben van minden a gáti területtel.

Gyógytornászként nem győzőm eleget hangoztatni, hogy ez nem így van. Ha nem végzel napi szinten Professzionális Intim Tréning gyakorlatokat, akkor ez a terület kisebb-nagyobb mértékben nálad is gyenge. A harántcsíkolt izomok már csak ilyenek. Ha nem tornáztatjuk őket, akkor meggyengülnek. Ez izomélettani törvény. Egy darabig tünetmentesen elgyengülnek, de később sajnos lesz tünet is. A páciensek visszajelzése szerint ,nem érdemes megvárni.

Professzionális Intim Tréning = fittség odalent

Higgyetek nekem! Nincs annál magabiztosabb és energikusabb érzés, amikor odalent is fittek vagytok! Egy nő ilyenkor úgy érzi, hogy bármire képes. A párotokat szintén lenyűgözi majd a legrejtettebb testrészeiteken végbemenő változás.

A Professzionális Intim Tréning tanfolyamot nem kell receptre felíratni, nem fáj, nincs káros mellékhatása, pozitív hatása viszont annál több!  Egyszer mindenképpen meg kell tanulnod, hiszen nő vagy! Már csak az a kérdés, hogy tünetmentes időszakban kezded el, és élvezed az előnyeit, vagy betegen tanulod és az egészségedért küzdesz majd.

A Professzionális Intim Tréning tanfolyam élmény. Rengeteg olyan információ birtokába jutsz, amiről még sohasem hallottál és olyan területen fejlődsz, amivel eddig – valljuk be – nemigen foglalkoztál.

 

Mik a visszajelzések a résztvevőktől a Professzionális Intim Tréning tanfolyammal kapcsolatban?

  • “ Elfogadó és jó hangulatú volt. Sokat tanultam. Minden kérdésemre választ kaptam.”
  • “ Csodálatos volt. Lehetett őszintén beszélni a problémás kérdésekről is.”
  • “Megtudtam, hogy hol vannak a fejleszthető területeim. Mire kell figyelni.”
  • “ Informatív, kellően inspiráló és tudattágító volt.”
  • “Szerettem járni a tanfolyamra. Mindig vártam már a következő alkalmat. Tetszett a gyógytornász lelkes és pozitív beállítottsága, természete.”

 

Fordulj hozzám bátran Professzionális Intim Tréning ügyben!

Mi az a szexcsakra torna?

Az életminőséget gazdagító különleges gátizom gyakorlatokból és életvezetési javaslatokból álló mozgás – és ismeretanyag, amely az önmegismerés egy új dimenzióját nyitja meg. Egy olyan tudás, amelyre minden önmagára igényes nőnek szüksége van ahhoz, hogy a szexualitásban ki tudjon teljesedni, és az évek múlásával is örömet tudjon adni és kapni. Távol-keleten már a kislányok megtanulják ezeket a gyakorlatokat, hogy nővé érve kultúrájuk részeként minőséget nyújtsanak a szexualitásban.

A szexcsakra torna több mint torna…

…és túlmutat a szexualitáson is, hiszen két nagy energetikai központot foglal magába. A gyökér csakrán keresztül felébreszti a kundalini energiát, és beindítja az áramlást a szexcsakra felé, így a gyakorló egy kiteljesedett energetikai állapotba kerül, amely a mindannapi életet  lendületesebbé, a nagyobb hétköznapi terhelést  pedig könnyen kezelhezővé teszi.

Az izgalmas 10 órás tanfolyam a gyökér –és szexcsakra területén elhelyezkedő szervek és izmok olyan szintű megismerését teszi lehetővé, ami eddig laikusok számára nem volt elképzelhető. Mindez kultúrált, közérthető, mégis nyitott, a tabukat feloldó formában. Egészen más megvilágításba kerül az eddigi életstílus. A gyakorlatok és az elmélet szervesen kapcsolódnak egymáshoz. A tanfolyam végén a résztvevők az otthoni gyakorláshoz írásban kapják meg a gyakorlat gyűjteményt. A szexcsakra torna az önmegismerés olyan kalandja, amelynek tapasztalásai egy életre elkísérik a résztvevőket.

 

A személyes tapasztalatom és a szexcsakra torna tanfolyami résztvevőktől kapott visszajelzések alapján…

…ki merem jelenteni, hogy a szexcsakra torna rendszeres gyakorlása rendkívül eredményes. Nem volt olyan gyakorlóm az elmúlt 14 évben, aki ne számolt volna be pozitív eredményről, sikerélményről. Feltűnő a szexuális kedv fokozódása, ezáltal a párkapcsolatok megújulása. A hölgyek felértékelődnek párkapcsolatukban vagy a párkeresés terén, önbizalmuk a hüvelyerő növekedésével arányosan látványosan megnő.

A tanfolyamok és az egyéni foglalkozások is minden esetben jó hangulatban zajlanak, a résztvevők rövid idő alatt feloldódnak. Egészen más nézőpontból látnak magukra ennek a kényes, sokszor agyonhallgatott területnek a működésén keresztül. Örömmel, hittel, nagy szeretettel és lelkesedéssel adom át ezt a különleges gyakorlat-és tudásanyagot minden változásra nyitott nőtársamnak.

A szexcsakra torna tanfolyamot olyan hölgyeknek ajánlom…

…akik még nem végeztek Professzionális Intim Tréning tanfolyamot, és nincsenek komolyabb alhasi egészségügyi problémáik.

 

Kattints ide, ha érdekel a Professzionális Intim Tréning!

Weboldalunk a látogató élményének javítását segítő "sütiket" használ. Elfogadod? További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás